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Colagénio, o que é e para que serve?

O colagénio é a proteína mais poderosa do teu corpo. Uma proteína natural, que funciona como uma cola que mantém a firmeza da tua pele e de todas as estruturas que não necessitam de apoio ósseo.

Mais recentemente o colagénio começou a fazer parte do teu dia-a-dia, seja em suplementação ou produtos de pele e cabelo. Mas será que sabemos o que efetivamente é o colagénio e o que ele faz por nós?

O que é o colagénio?

O colagénio é uma das protéinas mais abundantes no nosso corpo, cerca de 1/3 da nossa massa proteíca é constituída por colagénio. Ajuda na construção dos nossos ossos, da pele, dos tendões, cartilagens. Ainda está presente nos nossos vasos sanguíneos e dentes. Como podes perceber, o colagénio é uma parte muito importante do nosso organismo.

Podes pensar no colagénio como uma cola, que mantém todas estas coisas presas, unidas e a funcionar. Na verdade a palavra colagénio vem da palavra grega “Kólla” que significa cola.

O que o colagénio faz pelo nosso corpo?

Existem vários tipos de colagénio, o nosso corpo produz naturalmente esta proteína que mantém a estrutura da pele, ossos, cartilagens, ligamentos, tendões. Ajuda ainda as articulações, como que um amortecedor e suporta a estrutura dos músculos .

Mas então se já produzimos colagénio, usar produtos ricos em colagénio não pode ser em excesso?

A partir dos 30 a nossa produção natural desta proteína cai gradualmente e vai-se transformando algo mais fibroso, aí começam os primeiros sinais de envelhecimento, flacidez, maior queda de cabelo, dentes e unhas mais fracos, rugas e uma série de outros sintomas comuns do envelhecimento.

A toma de suplementação, em pó que é mais eficaz e na quantidade mais adequada, e de produtos de pele e cabelo que não só reponham as doses de colagénio como estimulem a produção natural da proteína pelo nosso corpo são uma ótima opção, para evitar o envelhecimento precoce e para que quando o inevitável envelhecimento chegue o teu corpo esteja mais forte, mais preparado e possas envelhecer com a saúde e energia.

O segredo está na estimulação da produção de colagénio pelo nosso corpo

Existem vários nutrientes que ajudam neste processo, podes ir buscá-los em suplementação e cuidados de pele que, se coordenados com uma vida ativa, alimentação saudável, variada e equilibrada têm ainda mais efeitos.

A vitamina C é fundamental na produção de colagénio, podes encontrá-la nos morangos, laranjas e outras frutas cítricas, seruns de rosto que têm normalmente uma boa dose desta vitamina.

Prolina, um aminoácido encontrado nas claras de ovos, cogumelos, couve e lacticínios. Máscaras de clara de ovo são ótimas para não só estimular a produção do colagénio como iluminam a pele.

Glicina, um outro aminoácido encontrado em gelatinas e outros alimentos ricos em proteína.

Hibisco, a planta que ajuda não só no preenchimento da pele como estimula a produção desta “cola”. O serum de vitamina C é feito desta vitamina e hibisco, preenche a pele, mantém a firmeza e ilumina.

Rosa mosqueta, bagas goji, cânhamo, cacau, romã, óleo de sésamo, maracujá, são mais alguns ingredientes que podes tentar incluir na tua rotina diária de cuidados de pele.

O que pode diminuir a produção de colagénio?

Açúcar e alimentos refinados, o açúcar é um forte ajudante do envelhecimento, ele diminui a capacidade regeneradora das nossas células e do próprio colagénio.

Sol, muito cuidado com o sol, todos gostamos de uma pele dourada, beijada pelo sol, mas ele tem que ser protegida todo o ano, a pele, o cabelo, os olhos, todo o teu corpo, evita a exposição excessiva e nunca, mas nunca, deixes de colocar protetor solar.

Álcool e Tabaco, fumar diminui drasticamente a produção de colagénio, daí ser bastante comum que os fumadores apresentem rugas e linhas de expressão mais cedo.

Suplementos e cuidados de pele

A suplementação vai ajudar a produção natural desta proteína pelo teu corpo, especialistas acreditam mais na eficácia da suplementação em pó em vez de cápsulas ou então suplementação manipulada, ou seja, feita em específico para ti e para as tuas necessidades.

Quanto aos cuidados de pele, podes encontrar cremes ricos nos ingredientes que ajudam nesta produção como romã, maracujá, hibisco e vitamina C. Os séruns são ótimos aliados pois penetram mais profundamente na pele. Usa em conjunto com um um óleo, pois os óleos complementam os séruns e têm também a capacidade de penetrar na pele. Podes ainda optar por óleos que possas usar no rosto e corpo como o Skin Reforço de Colagénio, que vai estimular o teu corpo a continuar a produzir colagénio num bom ritmo, como vai deixar a tua pele mais lisa e firme.

Estudos provam que a produção de colagénio ajuda a manter a função dos músculos, reduzir dores dos ossos e melhora a qualidade da pele.

Que produtos usas que te ajudam a manter esta super cola ativa e operacional?

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Pele Mista? Sabe qual a melhor rotina de pele

As rotinas de pele são muito faladas, todas sabemos mais ou menos a ordem dos produtos a usar e quais os passos essenciais de uma rotina de cuidado de pele, mas é necessário adequares os produtos à necessidade da tua pele.

Sabias que o teu tipo de pele pode mudar ao longo do tempo? Vamos verificar se a tua pele é do tipo normal a mista. Este é um tipo de pele saudável que, no geral, tem poucos problemas, não é muito oleosa nem muito seca, por vezes a zona T (testa, nariz e queixo) tem alguma oleosidade. A produção sebácea, acne e brilho é controlada e tende a aparecer mais em certas alturas de acordo com alterações hormonais como a chegada da menstruação por exemplo.

Rotina para pele normal/mista

Esta é uma pele equilibrada, uma mistura de pele oleosa e seca e por isso mesmo os cuidados diários têm que manter esse equilíbrio. Apesar de ser uma pele saudável, a limpeza de pele deve ser feita com produtos que não tenham grande quantidade de álcool ou que não retirem demasiado os óleos naturais. A hidratação tem que fazer parte dos cuidados 2 vezes ao dia, e evitar produtos demasiado untuosos ou oleosos, e isto não indica que não possam usar óleos faciais, os óleos faciais vegetais são de fácil e rápida absorção e não são untuosos.

É importante proteger a pele da exposição solar, não só para evitar o envelhecimento precoce das células que leva ao aparecimento de manchas e outros sinais de idade, mas também para prevenir lesões de pele.
Esta é uma pele que lida muito bem e adora cuidados extra, como esfoliações e máscaras, escolhe produtos antioxidantes que promovam a hidratação e luminosidade sem deixar brilho .

Passos de rotina diária

Rotina Matinal

Limpeza – produtos que promovam luminosidade, antioxidantes e que limpem em profundidade mas retirem o mínimo possível dos óleos naturais da pele. Sugerimos o Gel de Limpeza Superfood, para além de ser adequado a todos os tipos de pele, o que indica que não vai agredir e vai respeitar qualquer pele, limpa em profundidade e tem uma forte ação antioxidante já que é feito com chá matcha, tem ainda capacidade de hidratação devido à Aloé Vera que é hidratante e regeneradora.

Tónico – É importante usar tónico todos os dias e após a limpeza antes de qualquer outro cuidado, a pele mista não vai ter muitas dificuldades em encontrar um tónico, pode ser uma água de rosas, um tónico refrescante, um tónico hidratante, podes adequar ao benefício que mais procuras, se um com maior ação antienvelhecimento, se mais calmante porque sentes a pele mais irritada nesta altura de pólens, ou um hidratante numa altura de mais frio por exemplo. Encontra todos aqui.

Creme contorno de olhos – Os cremes de olhos são importantes porque esta é uma zona mais sensível da pele e que não aceita bem qualquer creme de rosto, pode inclusive ficar tão irritada que fica com marcas de queimada. No entanto, esta zona por ser tão sensível, ser uma pele tão fina é também onde aparecem muitos dos primeiros sinais da idade mas acima de tudo onde aparecem os sinais da poluição e cansaço que se transformam em manchas escuras, olheiras e papos. Deixamos-te duas opções, a primeira para uma pele com menos olheiras e marcas da idade, tem uma forte ação de prevenção do envelhecimento, estamos a falar do creme de olhos de centella e algas. Para uma pele mais madura, ou que tenha mais manchas escuras e olheiras o creme hydra bright lift é a solução, super antienvelhecimento mas com ação iluminadora e anti-poluição para descongestionar esta zona.

Óleo Facial – Os óleos vegetais são de fácil e rápida absorção e penetram nas camadas mais profundas da tez e acrescentam imensos benefícios à saúde da pele, como luminosidade, firmeza, preenchimento, etc. Deverás encontrar um óleo adequado ao que procuras.

Se procuras calmar a pele e regenerá-la após sol excessivo por exemplo, o óleo de camomila é o mais indicado

Para aumentar a luminosidade e dar preenchimento o óleo glow é o mais indicado, feito com canela e pétalas de rosa vai deixar o teu rosto radiante.

Se a tua pele é madura, queres preenchimento e firmeza, mas ao mesmo tempo diminuir as manchas, deixar o tom mais uniforme e equilibrar a produção sebácea, então o teu aliado é o óleo de buriti e maracujá da Aypa que estimula a produção natural de colagénio.

Hidratante – O creme hidratante cria uma barreira na pele, para a proteger e manter hidratada por mais tempo. Podes optar por hidratantes com proteção solar ou então após o hidratante colocares um protetor solar.
Cremes untuosos e bálsamos são demasiado pesados para peles normais/mistas, pelo que deves escolher cremes hidratantes mais leves. Se preferes um cuidado multifuncional e prático sugerimos o creme da Maria Davik que contém proteção solar. Para um cuidado antienvelhecimento sugerimos o creme rico antienvelhecimento da Aypa ou Centella e Rosa Mosqueta da Essentiq.

Para peles maduras ou que enfrentem um dia-a-dia de stress e poluição o creme hydra firm da fom é o mais indicado, para além de ser bem hidratante e não ser untuoso tem ainda uma ação de firmeza e uma fórmula exclusiva que protege a pele da oxidação provocada pela poluição.

Rotina Nocturna

Limpeza Dupla – a limpeza consiste em retirar a maquilhagem e depois limpar a pele, podes por exemplo usar desmaquilhante e de seguida um gel ou água de limpeza que usas de manhã. Como desmaquilhante sugerimos o uso do desmaquilhante suave de coco da Balm Balm ou a água de limpeza da Whamisa que retira impurezas e maquilhagem, de seguida usas o gel de limpeza da rotina da manhã.

Tónico

Creme contorno de olhos

Serum antioxidante – A sua textura é mais fluida que os cremes e atuam mais rapidamente que os hidratantes. Não substituem o uso do creme, são complementos. O sérum tem a função de entrar em profundidade na pele para a alimentar com todos os seus benefícios desde o interior. Aqui podes ver a vasta linha de seruns, e a sorte é que a pele mista também vai aceitar muito bem a sua maioria, se preferes cuidados mais frescos opta por seruns com textura mais em gel como o Serum vitamina C, o já conhecido serum rosa que é feito de vitamina C e hibisco. Se preferes um sérum mais fluido mas denso, o sérum camu camu é super concentrado e basta usares uma gota por dia, rico em vitamina C.
A maioria dos seruns são ricos em vitamina C, super antioxidantes para proteger as células. Para uma pele mais madura os seruns da Fom London são maravilhosos, com uma ação antipoluição, hidratante e super antienvelhecimento.

Hidratante (se sentires necessidade)

Cuidados Extra

Todos os tipos de pele necessitam de um cuidado extra, quase como um miminho para aumentar os benefícios. A pele normal/mista adora máscaras e esfoliações e deves fazer 2 vezes por semana cada um destes extras. Podes fazê-lo no mesmo dia, começas pela esfoliação e de seguida a máscara, ou então podes alternar, um dia fazes esfoliação e no dia seguinte máscara.

Mas em que momento da rotina fazemos isto?
Preferencialmente insere os cuidados extra na rotina nocturna e após a limpeza fazes o esfoliante, retiras e aplicas o tónico ou um mist e ainda com a pele húmida aplicas a máscara e deixas atuar. De seguida continuas a rotina a partir do serum .

Vamos deixar-te duas sugestões incríveis, são anti-envelhecimento, antioxidantes, aumentam a firmeza da pele e são ainda mais incríveis a aumentar a luminosidade da pele, suavizar a textura e usados em conjunto, 2 vezes por semana eliminam 90% das manchas da pele ao fim de 3 meses. A máscara detox e o esfoliante de chá verde, ambos 100% naturais.

Podes escolher uma máscara de argila ou em creme como esta detox, que duram muito tempo e conciliar com máscaras de utilização única para quando queres um benefício extra, como por exemplo hidratação, ou então luminosidade, existem vários benefícios e podes ver todas as máscaras aqui.

Cuida da tua pele e dá-lhe os ingredientes que ela mais necessita. Tens alguma dúvida? Deixa-a nos comentários